5 опасных заблуждений о фитнесе

Нужно качать пресс ежедневно, во время тренировок нельзя пить воду, худеешь только в процессе кардиотренировок – это лишь малая часть заблуждений, которые мешают тысячам женщин похудеть. Более того, количество фитнес-мифов с каждым годом лишь увеличивается, делая сам спорт опасным для здоровья. Давайте развеем самые крупные фитнес-мифы!

1. Женщинам не нужны силовые тренировки. К сожалению, без силовых тренировок невозможно слепить красивое тело. Йога, бег, велосипед, прогулки помогут сделать тело выносливее, стройнее, но не подчеркнет рельеф мышц. Особенно, если вам далеко за 18. Благодаря правильно разработанной системе силовых тренировок вы сможете не только снизить вес, но и сформировать красивую подтянутую фигуру. И не стоит считать, что одна-две силовые тренировки в неделю сразу же сделают из вас леди-бодибилдера. Поверьте, чтобы накачать крупные рельефные мышцы надо очень потрудиться, а также ввести в рацион специальные добавки.

2. После тренировки нельзя есть в течение 2 часов. Аргументируется данное заблуждение тем, что после тренировки организм продолжает «съедать» запасы жира, следовательно, мы продолжаем худеть. Да, отчасти это верно. Но «горят» в первую очередь мышцы. После тренировки открывается анаболическое окно – ускоренный процесс восстановления мышечной ткани. Правильное питание после тренировки запустит механизм роста и восстановления мышц.

3. Только долгие кардиотренировки помогут похудеть. Действительно, аэробные тренировки дают пользу, только начиная с 20-25 минуты. До этого сжигается не жир, а углеводы, накопленные за день. Но кардиотренировки не должны длиться более часа, поскольку вызовут лишь перенапряжение и истощение организма, вызвав разрушение мышечной массы. При этом жировая прослойка останется на месте.

4. При регулярных тренировках можно есть что угодно. Увы, но это не так. Даже профессиональные спортсмены, которые постоянно тренируются, соблюдают специальную диету. Что уж говорить о девушках, которые ходят на фитнес два раза в неделю. Если не следить за питанием, то все усилия от занятий могут быстро сойти на «нет».

5. Для тренировок подходит любая одежда. Это заблуждение свойственно как «аскетам», которые выбирают для тренировок старые джегинсы, так и фитнес-модницам, которые приходят в зал в ультракоротких шортах. И те, и другие поступают одинаково не верно. Одежда для тренировок должна быть комфортной и удобной, не стесняющей движения. На занятии вы не должны беспокоиться о том, что вам нужно поправить «съехавшие» штаны на низкой посадке или следить за тем, чтобы топ не обнажил грудь. Просмотрев частные объявления России, вы сможете найти много профессиональной спортивной одежды для тренировок. Капри, шорты, легинсы, майки, топы из специальных тканей, которые позволяют чувствовать себя комфортно даже во время максимально интенсивной тренировки.

Как видите, каждый миф строится на обычном заблуждении и незнании. Посещая фитнес, консультируйтесь с тренерами. Компетентные специалисты всегда помогут вам сориентироваться, дадут профессиональный (читайте, правильный) совет. Будьте красивы и здоровы!