Как перестать бояться летать на самолете

Вы собрались лететь самолетом, но это вызывает у вас страх или неприятные ощущения, непрекращающийся кошмар с паникой. Любое изменение в шуме моторов, любое снижение вызывает у Вас приступы страха, иррационального и до безумия бестолкового. Вы до синяков на пальцах вцепляетесь в ручки кресел, пытаетесь вспомнить хоть одну молитву и покаяться за все многочисленные грехи своей недолгой жизни. Впоследствии, после много перелетов, некоторые перешли к стандартной схеме: безумная доза алкоголя, отключка после взлета, пьяное приземление и попытка удержаться на выходе из самолета в вертикальном положении.

Лететь можно по разным причинам — кто-то летит по работе, а кто-то просто в отпуск. Во втором случае вам нужно радоваться, а не бояться, так как через несколько часов вас будет ожидать приятный отдых где-то на пляже или у бассейна с бокалом мартини.

Но сначала нужно переступить этот порог страха. По статистике, около 80% пассажиров боятся лететь самолетом и поднимаясь на борт, имеют отрицательные мысли. На самом деле нужно оставаться спокойным. И ниже я приведу перечень рекомендаций, которые помогут сохранить ваше спокойствие.

1. Вы должны понимать, что полет самолетом неизбежен и экономит ваше время. И вы долетите сегодня за несколько часов, вместо того, чтобы несколько суток ехать на автомобиле. Т.е. именно необходимость действия может помочь преодолеть страх.

2. Вам нужно выбрать комфортную одежду. Ни в коем случае не одевайте тесную обувь, так как кровообращение в полете нарушается, а это может вызвать у вас дисбаланс. И не одевайте одежду, которая будет стеснять горло.

3. Не оставляйте себе свободного времени для накручивания разных отрицательных мыслей. Поэтому чемоданы не спешите собирать за неделю, лучше соберите их за несколько часов. И в аэропорт сильно не спешите, иначе пройдете регистрацию, а потом два часа будет сидеть и накручивать себя.

4. Если вы страдаете клаустрофобией, лучше попросить место у входа (когда будете проходить регистрацию). Дело в том, что у входа перед креслами есть дополнительное пространство и вы без проблем сможете поменять позу и двигаться. Кроме того, вы можете встать и пройтись по салону — это разрешается.

5. Не заморачивайте себе голову, как будет проходить полет. Лучше попытайтесь отвлечься — почитайте какую-то интересную книгу.

6. Не устраивайте себе никаких аутотренингов, не думайте о взлете, полете и посадке. Иначе ваша фантазия может напридумывать много разных неприятных картинок.

7. Будьте энергичны и активны! Тогда у вашего страха не будет времени и возможности проявиться.

8. Когда будете сидеть в самолете — займитесь отвлекающими несложными упражнениями. Например, разгадыванием кроссвордов, просматриванием журналов, перебиранием четок и т.д.

9. Очень хорошо отвлекают от мыслей разные расчеты. Если вы летите по делам — достаньте деловые бумаги, перечитайте или напишите что-то по работе. Ну а если вы летите в путешествие — лучше всего заняться составлением плана отдыха.

10. Возьмите с собой в самолет воду или сок. Дело в том, что влажность в самолете низкая и у вас может пересыхать горло.

11. Ну и последнее — будет хорошо, если у вас будет веселый и интересный попутчик. В таком случае весь ваш страх пропадет очень быстро и вы больше о нем и не вспомните.

В общем, самолетов бояться нечего — лучше посмотрите на облака, на проходящие внизу дома, кварталы. Ежедневно летают тысячи самолетов, а пилоты знают свое дело как нельзя лучше, поэтому вам бояться не о чем.