1 Сядь лицом к стене, ляг на спину и выпрями ноги вдоль стены. Положи руки по бокам, ладонями вверх. Дыши глубоко.

2 Сядь, скрестив ноги. Выдохни, поместив правую руку на левое колено, а левую на кровать позади себя. Медленно поверни туловище влево, затем голову. Глубоко дыши. Вернись в центр и повтори упражнение на другом боку.

Читать дальше

Подушка есть в каждом доме, но вот у каждого она разной формы, наполнена различными составляющими. А какая подушка в идеале должна быть?
Высота подушки должна быть удобна для вас и заполнять впадину между вашим затылком и лопатками. Стандартные размеры подушек такие: длина от 40 до 80 см., ширина от 30 до 50 см.
Подушка не должна быть пуховой. Неправильно, если подушка свисает с кровати. И она должна быть наполнена натуральными материалами, а не синтепоном.

Читать дальше