Эта диета поможет вам сделать живот упругим и плоским. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.

Читать дальше

Описание породы

Цвергпинчер или миниатюрный пинчер (международное название miniature pinscher или zwergpinscher) – немецкая порода собак, выведенная специально для борьбы с грызунами. В России больше известен как карликовый пинчер. Основной специализацией цвергпинчеров было крысоловство, на втором месте была работа сторожем. Сегодня цвергпинчеры исполняют роль домашних любимцев и собак-компаньонов. Однако своих рабочих качеств этом малыш не потерял.

Читать дальше

Овен

Овнам пища, главным образом, дает энергию, требуемую для осуществления их замыслов. Дру­гими словами, это — «топливо жизни». Люди данного знака не склонны слишком затягивать трапезу, а будучи голодными, могут есть порой до неприличия быстро. Здесь их можно срав­нить с Тиграми, особенно учитывая любовь к мясу и красной цветовой гамме вообще. Для Овнов главным является пер­вое впечатление; пряный аромат, яркий цвет и, крайне жела­тельно, наличие чего-либо, во что можно впиться зубами. Овны любят пряную и очень го­рячую пищу, не любят зелень и овощи.

Читать дальше

Все, что необходимо для роста, ребенок получает из крови матери. Значит, питанию по время беременности следует уделить особое внимание. Нужно ли есть больше? Или следует просто качественно изменить свой рацион?

Поговорим сначала о количестве. Это первый вопрос, который обычно задают будущие матери. Наши бабушки считали, что беременная женщина должна есть за двоих. В результате накапливалась излишняя масса тела. С другой стороны, в последние годы так много говорится об опасности систематического переедания, что некоторые будущие матери стали есть слишком мало, что тоже небезвредно для ребенка. Как же все-таки поступать?

Читать дальше

Селен – один из элементов, необходимых для эффективной работы организма, помогает избавить его от токсичной ртути и тем самым предотвращает нейротоксические нарушения. Также, селен помогает обеспечивать подвижность человека по мере старения.

Читать дальше

«…поститься должно благоразумно, рассудительно,
соображаясь с телесными силами,
памятуя мудрое изречение святых отцов,
что мы не телоубийцы, а страстоубийцы»
(преподобный Амвросий Оптинский).

Обычай поститься присутствует во многих религиях. Первоначально у христиан было принято поститься один день накануне великих праздников. В современном виде посты оформились только к XII в. Для верующих пост означает в первую очередь духовное очищение через аскетизм. Изменения в питании – лишь малая часть поста, ведь главное в это время – работа над собой: обращение к Богу, смирение и примирение с ближними. Для верующих важна не «низкокалорийная диета», а отказ от земных удовольствий.

В рационе современного человека почти не осталось сезонного разнообразия. В любое время можно купить свежие или консервированные фрукты и овощи, мясо, молоко и прочие продукты. Однако много поколений наших предков были подчинены годовому сельскохозяйственному циклу и ощущали на себе чередование периодов изобилия и нехватки продуктов. Посты играли роль регуляторов запасов, помогали крестьянам разумно распределить имеющиеся продукты в течение года.

Тяжелые полевые работы всегда приходились на мясоед, а во время постов у крестьян не было острой необходимости в изнуряющем труде. Сельскохозяйственный год начинался со свежими силами после Пасхальной недели. Летние Петров и Успенский посты выпадали на время между севом и сбором урожая. Рождественский пост приходился на самое темное время года, когда земля отдыхает. Многочисленные посты были способом профилактики многих болезней и позволяли подготовить организм к следующей страде.

Читать дальше

Правильное распределение продуктов и подбор блюд в течение дня — одно из важнейших условий здорового питания. Распределяя продукты для завтрака, обеда и ужина, надо учитывать, в каких именно продуктах и в каком количестве нуждается тот или иной член семьи — в зависимости от возраста и профессии.

Читать дальше

Так уж вышло, что живем мы в России далеко не на экваторе, и, в общем, у нас холодно, снежно и темно практически всю зиму. Увы, это способствует не только гиповитаминозу, но и развитию хандры и унылого настроения. И особенно хандра обостряется, если зима, сплошь пасмурно-снежная.

Резкое снижение настроения в зимний период американские психологи всерьез считают настоящим заболеванием и называют сезонным аффективным расстройством – отдельным типом депрессии. C которым, впрочем, можно попытаться справиться, если не затягивать. А помогут нам в этом наши собственные гормоны: серотонин, дофамин, эндорфины – гормоны удовольствия. Как же заставить их работать на нас?

Читать дальше

«An Apple a Day, Does Keep the Doctor Away»

Есть продукты, которые можно отнести к универсальным. Они могут являться основой питания, гарниром, быть первым блюдом, очень вкусным десертом, напитком, лакомством для сладкоежек… Догадались о чем идет речь? Конечно же, это фрукты и овощи.

Фактор риска

В настоящее время ученые доказали, что низкое потребление свежих овощей и фруктов можно также считать фактором риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других болезней и так же вредно для здоровья как курение, повышенное артериальное давление, низкая физическая активность, избыточное потребление жира.

За низкое потребление принимается менее 400 граммов свежих фруктов и овощей, которые должны употребляться не менее 5 раз в день. Это, то количество, при котором в организм поступает достаточное количество витаминов и микроэлементов, причем важно именно равномерное поступление в течение всего дня – поэтому 5 раз в день надо есть овощи и фрукты. В случае меньшего поступления риск развития заболеваний значительно возрастает.

Сколько фруктов и овощей едим мы?

Несмотря на явную пользу этих продуктов отношение большинства населения к ним как к чему-то несерьезному. Чаще эти продукты рассматривают как не обязательное дополнение к основным блюдам.

Читать дальше

Свежевыжатый сок сельдерея содержит витамин А, аскорбиновую кислоту, витамины группы В, фолиевую кислоту, даже редкий витамин U, недостаток которого способен спровоцировать обострение гастритов и язвенной болезни, а также калий, кальций и фосфор. В сельдерее содержится примерно в четыре раза больше органического натрия, чем кальция.Сок получают из корней или стеблей сельдерея. Корни сельдерея содержат эфирное масло, аспарагин, слизи, маннит, цитрин, соли калия, кальция, фосфора, натрия, аскорбиновую кислоту, витамины B1, В2, РР, холин, фурокумарины, щавелевую кислоту, флавоновые вещества, гликозиды. В листьях сельдерея обнаружены эфирное масло, гликозид апин, аскорбиновая кислота, каротин.

Читать дальше