9 причин заняться спортом

Ты всегда хотела заняться спортом, но какой-то чертенок нагоняет лень? Специально для тебя мы разработали целую систему мотиваций. Если ты в глубине души все же не прочь подвигаться, прочти этот текст и начни уже действовать!

1. Поднимается настроение

Спорт — самый простой и эффективный способ борьбы с плохим настроением. Уже через 15 минут физической активности мозг выбрасывает дополнительную порцию гормона счастья — серотонина. Ты начинаешь чувствовать себя просто великолепно! Кроме того, вечерние занятия спортом после рабочего дня снимают усталость и приносят чувство душевного и телесного равновесия.

2. Укрепляется сердце

Регулярные занятия спортом — это не только хорошая фигура, крепкие мускулы и упругая грудь. Также повышается работоспособность системы кровоснабжения. Сердце работает эффективнее: качает больше крови при меньшем количестве ударов. Идеальный вариант здесь для тебя — это занятия спортом на выносливость: бег трусцой, езда на велосипеде, плавание. Старайся двигаться 3 раза в неделю по 30-40 минут.

3. Тренируется иммунная система

Никакие медикаменты не укрепят защитные функции твоего организма так, как сделает это физическая активность. Уже через 30 минут занятий в крови циркулирует увеличенное количество клеток-защитников, которые враз справятся с нежелательными бактериями и вирусами. Как следствие — ты избегаешь простуд и инфекций.

Дополнительный совет: особого эффекта ты достигнешь, если будешь заниматься спортом на свежем воздухе — так ты заряжаешься большой дозой кислорода, который дополнительно способствует укреплению твоего организма.

4. Продлевается жизнь и молодость

У спортивных людей в организме повышенное содержание веществ «антистарости». Эти субстанции защищают кожу и тело от вредных им свободных радикалов. Это тормозит процесс старения. Проще говоря, тот, кто регулярно катается на велосипеде или совершает прогулки на свежем воздухе, не только выглядит моложе, но и увеличивает свои шансы на здоровое долголетие.

5. Разгружается спина

Плавание и гимнастика укрепляют мускулатуру спины, что снимает напряжение с позвоночника и предотвращает перегрузки. Для укрепления спины есть простое упражнение: ложись на живот и зафиксируй ноги под диваном или попроси ребенка сесть на них. Ладони сомкни на шее и в таком положении приподнимай туловище от пола. Выполнять нужно каждый день по 15 раз.

6. Уничтожаются килограммы

Уже 30-минутная пробежка ускоряет обмен веществ на 25 процентов — и это на целый день! То есть, даже когда ты после спорта развалилась на диване, процесс сжигания жиров продолжается! Следует также знать, что, если ты занимаешься спортом по утрам, этот эффект становится еще сильнее.

7. Укрепляются кости

Движение и тренировки на координацию способствуют даже росту костей! Это помогает предотвратить переломы и остеопороз. Во время физической активности мускулы трутся о кости, благодаря чему специальные клетки тела «прикрепляются» к скелету — он становится стабильнее и крепче.

8. Улучшается работа мозга

Голова всегда тренируется вместе с остальным телом! Потому что во время занятий спортом серые клетки лучше снабжаются кровью и кислородом. Улучшается концентрация, память и работоспособность. Дополнительный совет: старайся экспериментировать с новыми видами спорта или выбирай незнакомые маршруты ум бега — это способствует обостренной работе мозга.

9. Тело «звенит»

Движения действуют на ткани, как массаж. А он убивает целлюлит. Потому что из тела выводятся шлаки и избыток жидкости. Достаточно быстро живот, бедра и попа теряют несколько сантиметров в объеме. Все тело становится более упругим, «звенящим», а кожа — более гладкой, эластичной.