
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΠ°ΠΌ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΈΡ
ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ.
1. ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΡΡΠΈΠΆΠ΄Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ³Π°, ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ·Π°Π΄ΠΈ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π°ΡΡΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΏΠ½Π΅, Π° Π½Π΅ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠ΅. ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ΠΎΠ² Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΈ Π΄ΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡΠΈβΠ΄Π²Π΅Π½Π°Π΄ΡΠ°ΡΠΈ (ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ).
2. ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, Π²ΡΡΡΠ½ΡΠ² Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅, ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ² Β«Π΄ΡΠ³ΡΒ». ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡ
βΠ½Π°Π·Π°Π΄ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ 6 Π΄ΠΎ 10 ΡΠ°Π·.
3. ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ
Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ² ΡΡΠΊΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ
, ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 8β12 ΡΠ°Π·.
4. ΠΠ΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ», Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ». 10β12 ΡΠ°Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
5. ΠΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΡΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ Π½ΠΎΠ³, 12β15 ΡΠ°Π·.
6. ΠΡΡΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠ°Ρ
ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΡ Π½Π° Π΄Π²ΡΡ
Π½ΠΎΠ³Π°Ρ
. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡ
Π°Π½ΠΈΠ΅, Π΄ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½ΠΎΡ. ΠΡΡΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡ 2 Π΄ΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
7. ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π²ΡΡΡΠ½ΡΠ² ΡΡΠΊΠΈ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π·Π΄Ρ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅. ΠΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅, ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΡ 5 Π΄ΠΎ 10 ΡΠ°Π·.
8. ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΡΡΠΊΠΈ Π·Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ. ΠΠ΅ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ»ΠΎ ΡΠΎΡΠΌΡ Π»ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ 10 Π΄ΠΎ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
9. ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΎΡ ΠΏΡΡΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠ² ΡΡΠΊΠΈ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ (Π²ΡΠ΄ΠΎΡ
), Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (Π²Π΄ΠΎΡ
). ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠ² ΡΡΠΊΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, ΠΏΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ 6 Π΄ΠΎ 10 ΡΠ°Π· Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
10. Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡ
ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ
Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ. Π‘ΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡ
Π°Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΡ 2β8 ΡΠ°Π·.
11. ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ
Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΎΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ». ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ
Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π½Π΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ, ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ ΠΎΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ 3 Π΄ΠΎ 8 ΡΠ°Π·.
12. ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠ» Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ»Π° ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ. ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π³ΡΠ°Π½ΠΈ ΡΡΠΎΠ»Π°, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ
ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ
. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3β6 ΡΠ°Π·. ΠΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ, Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅.
ΠΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ (0)
RSS ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ / ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΠ’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π°Π²ΡΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ.