Продукты, которые следует снизить до минимума

1. Сахар. Он содержиться не только в сахарном песке и конфетах, но так же во фруктах, мучных изделиях и пр. Норма потребления сахара в день это долька горького шоколада. Большее потребление сахара приводит к выбросу инсулина в кровь, что приводит не только к развитию сахарного диабета, но и депрессиям и прочим невротическим заболеваниям.

2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный. Жаренный картофель, как и другие продукты приготовленные данным способом содержат большое количество концерогенов, которые накапливаются в организмеи ксожалению не выводятся из него. Употребляйте картофель около 3 раз в неделю в вареном или запеченом виде.

3. Продукты, содержащие муку высшего сорта. Хлебобулочные изделия, сдобы и прочее. При обработке муки высшего сорта погибают все полезные и вредные микроэлементы. О её высоком качестве говорит только внешний вид, но не состав.

4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.

5. Каши быстрого приготовления, они так же как и мука высшего сорта почти не содержат полезных вещест, а лишь содержат добавки. Если вы все таки выбираете данный продукт, то смотрите на его срок годности, чем меньше срок годности, тем больше полезных веществ в продукте.

6. Наваристые мясные и куриные бульоны очень концентрированные по своему составу. Они содержат большое количество жира.

7. Жирное мясо, колбасы, сосиски, карбонаты – это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояния организма в целом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве.

8. Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, и концерагенами. Одна шпротина подрывает весь процесс похудения!

9. Сливочное масло – продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. Однако, полностью отказываться от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе витамины А, D, Е, РР, а также витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ нам не добиться здоровья кожи, волос и ногтей. Главное – в употреблении сливочного масла знать норму и меру, 9 грамм в день.

10. Майонез, кетчупы и другие соусы подобного рода в том числе и с пометкой «Лайт». Лучше научиться готовить домашний майонез: пользы от него будет намного больше, а блюда с ним получатся вкуснее.

11. Семечки, чипсы, сухарики, соленые орешки и любая «быстрая еда».