Нужно качать пресс ежедневно, во время тренировок нельзя пить воду, худеешь только в процессе кардиотренировок – это лишь малая часть заблуждений, которые мешают тысячам женщин похудеть.

Читать дальше

Для получения общей пользы для здоровья не менее 5 раз в неделю занимаемся умеренной физической активностью 30 минут и более: ходьба, плавание, аква аэробика, игровые виды спорта, танцы и любой другой вид активности, который Вам нравится.

Что делаем — 10 000 шагов в день!
• Начнем с утренней гимнастики!
• Оставляем машину дома!
• Выходим на одну остановку раньше и идем пешком до офиса и обратно!
• Зарядка в офисе – 2 раза в день по 10 минут!
• Скажем лифтам – «НЕТ!» — используем лестницу в офисе как бесплатный тренажер, который всегда под ногой! (8 лестничных пролетов как минимум!)

Читать дальше