Творожно-фруктовая диета

Творожно-фруктовая диета не является слишком сложной или жесткой диетой. Она больше подходит для разгрузочного дня, потому что творог довольно сытный продукт, благодаря большому содержанию в нем белка. Для того, чтобы соблюдать данную диету, вам всего-то понадобится съедать по сто граммов творога по четыре раза в день. Для этой диеты больше всего подойдет свежий и домашний творожок, добавьте в него по одну-две ложки отрубей (пшеничных пищевых), заранее запаренных в кипятке на двадцать-тридцать минут. Если вам не нравится вкус чистого творога и вам хочется добавить какую-нибудь вкусовую добавку, можете добавить немного меда, ягоды, фрукты или же овощи. Вечером вам можно выпивать по стакану ряженки или кефира.

Если творог в чистом виде вам приедается, можете готовить из него сырники или запеканку, добавляя в него сухофрукты, овощи или свежие фрукты. Эта диета предназначена для соблюдения на пять-семь дней.

Кроме того, фруктово-творожные диеты прекрасно годятся для разгрузочных дней. Соблюдать такой вид диеты нужно один-два дня, за которые ваш организм успеет очиститься и улучшит свой обмен веществ, так утверждают диетологи по всему миру. В течение такого разгрузочного дня можно съедать по сто-сто пятьдесят граммов творога со сметаной три-четыре раза в день.

А можно применить и следующий вариант творожной диеты: выпиваете в семь утра одну чашку черного кофе без сахара и съедаете одно вареное яйцо, в десять утра – сто граммов творога с чашкой чая, в час дня – двести граммов творога с чаем, в четыре часа вечера – двести граммов творога с чаем, в семь часов вечера – двести граммов творога с чаем. Творог должен быть нежирным, а все напитки (чай, кофе и воды) без добавления сахара. Воду нужно пить до двух литров ежедневно. В дополнение к этой диете можем посоветовать каждый последующий день прибавлять по одному яблоку. Так вы только ускорите процессы метаболизма.

Кстати, насчет жирности творога. Не стоит брать совершенно обезжиренный творог. Дело в том, что от такого творога вы не получаете чувства сытости, а значит и срыв с диеты гораздо более вероятен. Так что употребляя творог с маленькой жирностью (с четырехпроцентной, например) вы добьетесь гораздо более серьезных результатов. А насчет фруктов – то можете есть любые, кроме бананов, так как они слишком сытные и имеют довольно много сахара в своем составе, как и виноград.