Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.

Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.

Читать дальше

С наступлением осени большинство из нас болеют вирусными инфекциями, простудой и гриппом. Чтобы избежать простудных заболеваний в холодное время года, нужно вести здоровый образ жизни. Витамины способствуют поддержанию здоровья человека. Витамины осенью особенно необходимы для нас.

Читать дальше

Летняя жара провоцирует появление подобного рода неприятностей. Просто в жаркое время года желательно слегка откорректировать свой рацион питания.

Читать дальше

Фрукты — это чувственный, замечательный аромат, сочность, яркость и свежесть. И этим они с большой радостью делятся с людьми, очаровывают естественной своей красотой и излучают жизненную энергию.

Читать дальше

Очень полезны маски, приготовленные из фруктов, ведь они богаты витаминами, содержат необходимые микроэлементы. Витаминные маски можно делать из разных овощей и фруктов. Давайте сделаем фруктовые маски для лица, побалуем кожу витаминами. Можно сок размешать с пшеничной мукой, с толокном или миндальными отрубями, а можно просто кожу лица смазать соком фруктов и ягод и подержать на лице 20 минут. Можно пропитать соком тонкий слой ваты и в виде маски наложить на лицо, прикрыв сверху салфеткой. Эти маски содержат много разных витаминов и используются для улучшения кожи. Затем смываются ватным тампоном, предварительно смоченным в воде, и после этого наносится какой-нибудь питательный крем.

Читать дальше

Черный шоколад
Придется забыть об удивительном вкусе молочного шоколада и полюбить горький. В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины.

Читать дальше

«An Apple a Day, Does Keep the Doctor Away»

Есть продукты, которые можно отнести к универсальным. Они могут являться основой питания, гарниром, быть первым блюдом, очень вкусным десертом, напитком, лакомством для сладкоежек… Догадались о чем идет речь? Конечно же, это фрукты и овощи.

Фактор риска

В настоящее время ученые доказали, что низкое потребление свежих овощей и фруктов можно также считать фактором риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других болезней и так же вредно для здоровья как курение, повышенное артериальное давление, низкая физическая активность, избыточное потребление жира.

За низкое потребление принимается менее 400 граммов свежих фруктов и овощей, которые должны употребляться не менее 5 раз в день. Это, то количество, при котором в организм поступает достаточное количество витаминов и микроэлементов, причем важно именно равномерное поступление в течение всего дня – поэтому 5 раз в день надо есть овощи и фрукты. В случае меньшего поступления риск развития заболеваний значительно возрастает.

Сколько фруктов и овощей едим мы?

Несмотря на явную пользу этих продуктов отношение большинства населения к ним как к чему-то несерьезному. Чаще эти продукты рассматривают как не обязательное дополнение к основным блюдам.

Читать дальше

Всем известно, что пользы от фруктов и овощей «не в сезон» совсем немного. Какие плоды содержат максимальное количество витаминов и микроэлементов? Ведь с наступлением холодов и повышением риска подхватить грипп они нам особенно необходимы.

Читать дальше

За лето вы загорели, кожа стала свежее, эластичнее, волосы пышнее. Необходимо сохранить эту свежесть в долгие осенние месяцы. Осень радует обилием фруктов и овощей — самое время побаловать свой организм фруктово-овощными соками и масками. Соки полезны не только для пищеварения, но и для кожи. Чтобы правильно использовать дары природы, надо учитывать состояние и тип кожи. Следует иметь в виду, что:

Читать дальше