9 продуктов для хорошей памяти

Чтобы держать память в форме, нужно регулярно есть фрукты, овощи, белки, которые известны своей способностью улучшать память и снижать риск появления болезни Альцгеймера и деменции.

Витамин Е улучшает способности памяти, антиоксиданты помогают защитить мозг от воспаления или появления свободных радикалов, которые могут повреждать клетки мозга. Помимо диеты для правильной работы мозга необходимо регулярно заниматься спортом и вести активную социальную жизнь.

Семена подсолнечника
Отныне лузгать семечки не зазорно, а очень даже полезно. В них содержится много витамина Е, а также фосфолипидов, жирорастворимых витаминов и стеролов – веществ, способных продлевать жизнь, сохранять молодость и значительно укреплять здоровье человека.

Какао
В бобах какао содержится особенный антиоксидант – флаванол, который улучшает кровообращение мозга, защищает от болезни Альцгеймера и предотвращает развитие склероза.

Кокосовое масло
Это полезный и вкусный продукт. Про него ходит много мифов и споров, но на практике кокосовое масло способствует профилактики некоторых заболеваний, например, слабоумия. Кстати, диета, основанная на овощах с кокосовым маслом, поможет быстро сбросить лишний вес.

Зеленый чай
Мы уже писали о пользе чая, это уникальный напиток, который способствует здоровью не только тела, но и мозга. В зеленом чае содержатся катехины, природные антиоксиданты с антибактериальными свойствами, способными отражать «атаку» свободных радикалов, тем самым замедляя старение организма и способствуя профилактике онкологических и «умственных» заболеваний.

Шпинат
Шпинат полезен для нормализации работы нервной системы. В нем содержится лютеин, защищающий клетки мозга от разрушения.