«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Читать дальше

Ягодичные мышцы подразделяются на большие, средние, а также малые. Но за форму и подтянутый вид отвечает большая ягодичная мышца, которая кроме эстетической функции поддерживает наше тело в вертикальном положении и является одной из самых сильных. Сидячий образ жизни приводит к тому, что мышца ослабевает и попа начинает отвисать. Вернуть былую форму ягодицам, помогут упражнения, которые можно выполнять даже дома.

Читать дальше

Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода. Организм начинает болеть.

Читать дальше

Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами:

Читать дальше

1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.

Читать дальше

Эта диета поможет вам сделать живот упругим и плоским. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.

Читать дальше

Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.

Читать дальше

Почти все девушки недовольны своей грудью, у кого — то форма не так идеальна, у других упругости маловато, но не все начинают действовать, что бы это изменить. Вот несколько несложных упражнений для груди, которые будут поддерживать мышцы в тонусе.

Читать дальше

Неважно, как их называют. Все барышни (да и молодые люди тоже) пере­живают не из-за названия. Насмотревшись днем на кра­соток, заполонивших собой телеэкраны и глянцевые жур­налы, ночью девицы всех воз­растов видят мучительные сны.

А во сне — долгожданные они. Новые и безу­пречно совершенные. Но наступает утро. Мечтательные особы, разгля­дывая себя в зеркале, пони­мают, что до идеала далеко, и… ничего, продолжают жить.

Читать дальше

Для получения общей пользы для здоровья не менее 5 раз в неделю занимаемся умеренной физической активностью 30 минут и более: ходьба, плавание, аква аэробика, игровые виды спорта, танцы и любой другой вид активности, который Вам нравится.

Что делаем — 10 000 шагов в день!
• Начнем с утренней гимнастики!
• Оставляем машину дома!
• Выходим на одну остановку раньше и идем пешком до офиса и обратно!
• Зарядка в офисе – 2 раза в день по 10 минут!
• Скажем лифтам – «НЕТ!» — используем лестницу в офисе как бесплатный тренажер, который всегда под ногой! (8 лестничных пролетов как минимум!)

Читать дальше