Избавляемся от осенней депрессии

Справиться с осенней депрессией и улучшить настроение помогут небольшие перемены в каждодневном расписании. Перехитрите непогоду и хандру.

• Например, чистите зубы не правой, а левой рукой. И наоборот, если вы левша. Это простое действие активизирует работу мозга, улучшит настроение и память. Поменяйте руку и во время глажки белья.

• Подержите кисти рук под струей холодной воды около 5 минут. Психологи утверждают, что так холодная вода смывает негативные эмоции.

• Ешьте яркие и ароматные продукты. Темным в эти дни может быть только шоколад. Включите в свое меню продукты, содержащие триптофан: мясо индейки, говяжье мясо, печень, яйца, бобовые.

• Надуйте воздушные шары, разрисуйте их и развесьте по комнате. Сыграйте на каком-нибудь музыкальном инструменте, даже если вы совершенно не умеете играть. Резкий, сильный звук встряхнет заунывную тишину

• Побороть раздражение поможет катушка ниток. Размотайте нитки, а затем аккуратно разложите по цветам. Ниточка к ниточке. Руки заняты, а мысли проясняются. Расчешите волосы против роста в разных направлениях, что вызовет приток кислорода к мозгу и позволит вновь разглядеть яркие краски мира.

Бананы, орехи и шоколад для лечения депрессии

Некоторые пищевые продукты содержат большое количество гормонов, которые повышают проводимость нервных импульсов. Если человек предпочитает в своем рационе питания определенные продукты, то он становится более склонным к депрессии. «Тело само начинает искать лечение», — говорят бельгийские специалисты.

Очень хорошей естественной альтернативой антидепрессантам являются шоколад, бананы и орехи. Не случайно Бельгия, население в которой страдает от депрессии из-за нехватки солнца, считается родиной шоколадных конфет, а в меню скандинавцев бананы являются повседневной пищей.

Некоторые исследования указывают на существование прямой связи между питанием и психическими расстройствами. Существуют даже специальные диеты, которые используют при их лечении.

Мед в сочетании с грецкими орехами используют для повышения потенции, показывают данные британских исследований. Ученые советуют каждый день за 2-3 часа перед сном, принимать 100 гр грецких орехов, смешанных с ложкой меда