Как заставить себя похудеть

На самом деле, если для вас вопрос стоит именно так: «Как заставить себя похудеть?», то вряд ли вы добьетесь результата. А если и добьетесь, то это будет вам стоить огромных усилий и потраченных даром нервов. Поэтому, главное – изменить отношение.

Давайте разберемся, что означает слово «заставить»? Это значит сделать с кем-то что-то против его воли. Следовательно, если вы думаете о снижении веса, используя именно такие выражения, то на самом деле не хотите стать стройнее.

Шаг 1

Поэтому для начала решите, как вы готовы постараться, чтобы заставить себя похудеть, и действительно ли вам нужно садиться на диету. Чтобы упростить себе задачу составьте список приятных вещей, которые станут для вас доступны после похудения (например, возможность носить обтягивающие наряды или без стеснения выходить на пляж).

Постарайтесь придумать как можно больше причин, чтобы создать себе надежный источник личной мотивации. И если в процессе похудения у вас возникнет желание все бросить и вернуться к привычному режиму, перечитайте свой список, это помогает.

Шаг 2

Итак, вы настроили себя на похудение и осознали, что этого хотите именно вы, делаете это лично для себя, а не под давлением общества, друзей или родственников.

После этого нужно добавить приоритетности делу обретения новой фигуры. Решить для себя, что на данный момент эта задача для вас – одна из главных. Ведь если не сделать этого, всегда остается вероятность, что найдутся дела поважнее, а на фитнес, например, времени не хватит.

Шаг 3

Теперь остается лишь выбрать для себя наиболее подходящую программу. Любой диетолог скажет вам, что даже самый идеальный режим питания менее эффективен, если придерживаться только его, забыв про физические упражнения.

Как это понимать? Заставить себя похудеть гораздо проще, если вы не только соблюдаете определенную диету, но и занимаетесь фитнесом. Это не означает, что нужно до изнеможения тренироваться в спортзале.

Даже напротив – если раньше вас чаще можно было застать на диване, смотрящим телевизор в компании бутербродов, то резкое увлечение спортом вряд ли пойдет на пользу. Организм обычно плохо реагирует на внезапные интенсивные нагрузки и может «взбунтоваться».

Поэтому начать можно хотя бы с 15-тиминутных тренировок утром или вечером – когда успеваете или когда вам комфортнее заниматься.

Шаг 4

Что касается питания, то важно выбрать диету, которая вам больше нравится и придерживаться ее. Если есть возможность обед лучше брать с собой на работу. Как показывает практика, бизнес-ланчи в компании коллег создают множество пищевых «соблазнов».

Помните, что какую бы диету вы ни выбрали, большинство успешно похудевших сходятся в одном: лучше исключить из рациона сахар, сдобу (сюда входит белый хлеб) и пиво. Про перекусы тоже лучше забыть.

Шаг 5

Ну и последний совет: худеть лучше за компанию, поэтому найдите единомышленников и расставайтесь с лишними килограммами легко, не думая о том, как заставить себя похудеть.